Съвети

• • Велосипед в добро състояние, смазана и конкурент набор размер (EX: седлото съответно коригирани, без да бъдат оставени твърде ниска “хладно стил де Oras” високо или твърде висока); Трябва да се седне на десния си крак, когато петата върху педала или стик с върха леко свити, когато педала.
  • Предпочита се, че цикълът да бъде подкрепа или по-добре притежателите още повече бидони вода. Тя е по-удобно;

• Bidonul или бидони вода са спортен капачка за бързо и лесно хидратация;
• DACA AI 2 кутии една можете да имате с вода, а другата с мултиминерални / витамин.
  Инструменти: imbusuri, leviere, петиция, стая, може да изпомпва и топлообменник ухо;

• Брой на (условие за повишаване на записване пакет);
• Черупка това задължителен, то трябва да се регулира и тествани преди, така че да се чувствате комфортно. По-добре е да бъдат специфични за този вид отвори за конкуренция, но се поддържат и други модели;
• Риза Аз препоръчвам въведете колоездене обратно джобове, за да бързо и лесно да влизате барове, Инструменти, опаковка, телефон…
• МануСпециални и колоездене – ви помага да не правя житен палми, не попадат и ожулвания, когато докоснете, и някои от тях са с гладка площ за носа избърса потта от челото си :D;
• Панталони предпочитан тип върна защитник колоездене bazon;
• Очила Прах, насекоми и клонове;
• Ciclocomputerul помага ли колко мили, което трябва да завърши (има признаци, по протежение на пътя) и ако един проблем, който може да се намира лесно.
• Налягане в рутината на recomandam 2 бар за някой 80 кг

Като у дома:

• Първи 700 ще седи по ред на номерата, получена. Те са разпределени в зависимост от времето през миналата година и последните резултати. Първи 25 са в елитната категория. След 500 следващия се иска да организира в съответствие с тяхната стойност.
• В дома е добре да се оцени и вашия взвод разположен най-близо до вашето ниво. Ако се поставя на гърба също ще преодолее и могат да бъдат както физически, така и психически отклонения :)
• Проявява prudenţă в първите минути на състезанието, тъй като плътността на конкурентите е висока и спиране преди да се огъва компактен Peloton увеличаване acroşajelor на риска. Въпреки това "buluceala" у дома дава добро чувство, че отнема по-малко. Останалото е до вас, Можете 55Км да установи вашата позиция.
• Преди depăşire Направете си присъствие чувствах възклицание “LOC!!” по-скоро, отколкото старите “Wine прин Stanga”, това право”. "Space" е всъщност прост и ясен по отношение на усилия и да оставите отпред могат да избират къде да се направи място. Ако кажеш и "благодаря", че е възможно да останете приятели.

Ориентация по време на състезанието:

• Този тип на дълги разстояния конкуренция има важен елемент ориентация. Вие трябва да бъдете внимателни, етикетиране. Escape На първо ние стандартизирани двойна маркировка: Cu Banda, стрели и хикса. Лента “CST” за дървета потвърждават маршрут, се прави по-малко, когато не разполагате с други опции и веднага след фалшивия клон. Banda Rosu / ALB Подчертана промяна на посоката и се намира на страната, която ще бъде смяна на посоката. Стрелка показва посоката, и X-забранения пътя. Ако се обърнем към последната измама маркировка. Понякога някои маркировки могат да бъдат откраднати. Foloseste Logica :) или чете песни. Най-честата причина за грешка е проследяване преди и не маркировки. Така че може да има грешка във веригата. Така оглави, Очите след маркиране, ако загубите ви да се върнете към последния маркер. Ако наистина не знам какво да правя, Можете да се обадите на телефонния номер на гърба на конкуренцията за всяка консултация. Преди Телефон идентифицират забележителности, които могат да осигурят (последна CP или силата, чрез която ти дойде, брой км плакати ciclocomputer или маркировка, ако сте на асфалт, пътека, Langa лак, барабан pietruit, и т.н.)
• Ако сте дисквалифициран съкратен маршрут. Route са контролно-пропускателни пунктове (CP), когато е установено, фотографиране и видеозаснемане конкуренти, преминаващи.

Кал:

Editions 2010 един 2011 Първо бягство бяха зрелищно калния. (Нещо като мини-Paris Rubaix в добри времена лошо време.) Това може да попречи на състезанието, но в крайна сметка снимките са по-интересни и по-голямо удовлетворение за тези, които завършат. Ние помагаме колкото можем и ние очакваме всички да окончателен, като герои на този ден.
Въпреки, че напоследък ноември проправи голяма част от пътеките, в мокри години, все още няма да стигнат до крайния почистете :). Това е, което на първо място Escape, за напускане зоната на комфорта, за самоусъвършенстване, и, когато е необходимо, за да се преодолеят пречките, символичен, се появи по този маршрут. Най-важното е да стигнем до финала и да се насладите на опита. Има допълнителна памет, паметен.

Някои полезни съвети за това как и какво да правя в калта може да бъде намерена тук и най-важното да използвате кални гуми!
Те са по-тънки и може да работи с почти всякакви условия.

Изоставяне:

• Пийте вода от време на време, дори ако си жаден (повечето важни минерали са: магнезий, калций, potasiu ако sodiu).

Дишам, vorbeşte, усмивки, Направете снимка, помощ! Носете слънцезащитни!