Champion Gunn-Rita Dahle Flesjå en attente de première évasion

Champion Gunn-Rita Dahle Flesjå vous attend Appuyez sur Evadare – Cette année, nous avons parmi nous un invité d'honneur, champion Gunn-Rita Dahle Flesjå, « VTT Queen ». Vous serez en mesure de rencontrer le début et la fin où il signera des autographes. Elle a pris sa retraite du sport et participera à la première amusant Escape.

Ci-dessous un entretien avec son conseil pour les cyclistes Amateur.

“âgé 46 années et plein d'énergie. Gunn-Rita Dahle Flesja Il est le meilleur la preuve qu'il n'y a pas de limite d'âge pour une performance exceptionnelle dans les sports d'endurance. Multiple Champion d'Europe , Monde et olympique peuvent regarder en arrière sur une carrière impressionnante et les réalisations exceptionnelles.

Comment avez-vous incité à faire tous les efforts dans la formation, un de un, même à l'âge 45 ans et atteignent les limites de course?

Je suis à la retraite maintenant, mais je ne sais après toutes ces années sont devenus actifs jours mon style de vie et je continuerai à former et à me maintenir en bonne forme. Ne jamais cesser de faire des choses pour la première fois. Rester en forme est quelque chose qui vous donne l'énergie, aventure, énergie positive et est le meilleur investissement dans votre santé. Je continuerai à me remettre en question à un autre niveau. Je me suis inscrit pour un marathon et un ski de course donc l'aventure et les défis sont dans mon sang… et ils garderont “jeune” depuis de nombreuses années.

et encore, l'an dernier que les athlètes professionnels ont participé au meilleur moment sportif. Quelle est la clé de votre succès?

Gagner un championnat du monde en 2018, la pire, ils 45 de l'anus , Il est une sorte de miracle. Je pense qu'il est ce que vous voulez, la quantité de travail et de croire en vous-même. Je suis très fier de la victoire en Andorre.

Vous pouvez suivre l'évolution des VTT de toutes ces années. L'évolution technique a mis une pression supplémentaire sur les concurrents?

VTT XCO a changé considérablement au cours des dernières 10 années et est devenu un “nouveau sport” au temps

J'ai commencé à 1995. Aspects techniques de dropuri, sauter et rocaille, Ils sont assez brutaux… mais aussi longtemps que vous vous entraînez plus, il est ok. Tours à court et à un effort intense dans le sprint et les compétences explosives sont importantes, il n'y a pas de place pour des erreurs. voici, cours, bénéfice des jeunes concurrents qui ont commencé à un âge précoce faire VTT. Pour moi, ce fut très motivant et stimulant.
Je devais essayer de nouvelles choses et souvent sortir de ma zone de confort. Je trouve qu'il est difficile et beau en même temps.

Quels sont les trois conseils les plus importants pour les cyclistes amateurs de formation, qui veulent participer à un marathon cette année?

Intensité maximale des séances d'entraînement deux fois par semaine.
Train le week-end aussi souvent que possible
Assurez-vous de faire une séance d'entraînement d'endurance 2-4 heures au moins une fois par semaine (Inutile de faire et un autre sport :)).

Avez-vous un petit secret que vous soyez prêt à partager avec nous ?

Essayez de faire une séance d'entraînement avec le poids corporel 2-3 fois par semaine pendant environ 30 de minute. Vous n'avez pas besoin d'un programme… trouver quelques exercices qui incluent, complètement, corps entier et “travail” sur 30 de minute :).” – la source datasport.com.