Съвети

• • Велосипед в добро състояние, смазана и конкурент набор размер (EX: седлото съответно коригирани, без да бъдат оставени твърде ниска “хладно стил де Oras” високо или твърде висока); Трябва да се седне на десния си крак, когато петата върху педала или стик с върха леко свити, когато педала.
  • Предпочита се, че цикълът да бъде подкрепа след, si mai bine, mai multe suporturi pentru bidoanele cu apă. Тя е по-удобно;

• Bidonul или бидони вода са спортен капачка за бързо и лесно хидратация;
• DACA AI 2 кутии една можете да имате с вода, а другата с мултиминерални / витамин.
  Инструменти: imbusuri, leviere, петиция, стая, може да изпомпва и топлообменник ухо;

• Брой на (условие за повишаване на записване пакет);
• Черупка това задължителен, то трябва да се регулира и тествани преди, така че да се чувствате комфортно. По-добре е да бъдат специфични за този вид отвори за конкуренция, но се поддържат и други модели;
• Риза Аз препоръчвам въведете колоездене обратно джобове, за да бързо и лесно да влизате барове, Инструменти, опаковка, телефон…
• Панталони предпочитан тип върна защитник колоездене bazon;
• Очила Прах, насекоми и клонове;
• Ciclocomputerul sau gps-ul помага ли колко мили, което трябва да завърши (има признаци, по протежение на пътя) и ако един проблем, който може да се намира лесно.
• Налягане в рутината на recomandam 1,8 бар за някой 80 кг
• Optional, cine vrea, sunt mult mai conode roțile făcute fără camere și cu lichid autoreparant (roti tubeless). Au avantajul ca se repara singure prin sigilarea cu lichidul băgat in cauciuc, sunt mai usoare, cauciucul este mai maleabil peste denivelari, permite presiuni mai mici si mai confortabile, pata de contact este mai mare. E recomandat să nu fie facute inainte de cursă ci cu cateva zile cel putin ca sa se asigure o sigilare completă.

Като у дома:

• Първи 700 ще седи по ред на номерата, получена. Те са разпределени в зависимост от времето през миналата година и последните резултати. Първи 25 са в елитната категория. След 500 следващия се иска да организира в съответствие с тяхната стойност.
• В дома е добре да се оцени и вашия взвод разположен най-близо до вашето ниво. Ако се поставя на гърба също ще преодолее и могат да бъдат както физически, така и психически отклонения :)
• Проявява prudenţă în primele minute ale cursei. Este timp și loc suficient pentru stabilirea pozitiei corespunzătoare fiecăruia. Evitați frânarile bruște. Aglomeratia de la start dă și un sentiment plăcut.
• Преди depăşire Направете си присъствие чувствах възклицание “LOC!” mai degraba decat “Wine прин Stanga”, това право”. ”Loc” e mai simplu si clar în condițiile de efort si lasa posibilitatea celui din fata sa aleaga el unde poate sa faca loc. Dacă zici și ”mulțumesc” poate rămâneți prieteni :).

Ориентация по време на състезанието:

• Този тип на дълги разстояния конкуренция има важен елемент ориентация. Вие трябва да бъдете внимателни, етикетиране. Escape На първо ние стандартизирани двойна маркировка: Cu Banda, стрели и хикса. Лента “CST” за дървета потвърждават маршрут, се прави по-малко, когато не разполагате с други опции и веднага след фалшивия клон. Săgețile indică schimbarea de direcție, и X-забранения пътя. Punctele roz confirmă traseul și că ești pe directia bună. Ако се обърнем към последната измама маркировка. Понякога някои маркировки могат да бъдат откраднати. Foloseste Logica :) или чете песни. Най-честата причина за грешка е проследяване преди и не маркировки. Така че може да има грешка във веригата. Така оглави, Очите след маркиране, ако загубите ви да се върнете към последния маркер. Ако наистина не знам какво да правя, Можете да се обадите на телефонния номер на гърба на конкуренцията за всяка консултация. Преди Телефон идентифицират забележителности, които могат да осигурят (un reper major din apropiere, последна CP или силата, чрез която ти дойде, брой км плакати ciclocomputer или маркировка, ако сте на асфалт, пътека, Langa лак, барабан pietruit, и т.н.)
• Ако сте дисквалифициран съкратен маршрут. Pe traseu sunt paturi de citire si puncte de verificare (CP), когато е установено, фотографиране и видеозаснемане конкуренти, преминаващи.

Кал:

Editions 2010 един 2011 Първо бягство бяха зрелищно калния. (Нещо като мини-Paris Rubaix в добри времена лошо време.) Това може да попречи на състезанието, но в крайна сметка снимките са по-интересни и по-голямо удовлетворение за тези, които завършат. Ние помагаме колкото можем и ние очакваме всички да окончателен, като герои на този ден.
Въпреки, че напоследък ноември проправи голяма част от пътеките, в мокри години, все още няма да стигнат до крайния почистете :). Това е, което на първо място Escape, за напускане зоната на комфорта, за самоусъвършенстване, и, когато е необходимо, за да се преодолеят пречките, символичен, се появи по този маршрут. Най-важното е да стигнем до финала и да се насладите на опита. Има допълнителна памет, паметен.

Изоставяне:

• Пийте вода от време на време, дори ако си жаден (повечето важни минерали са: магнезий, калций, potasiu ако sodiu).

Дишам, vorbeşte, усмивки, Направете снимка, помощ! Носете слънцезащитни!