Tippek

Útmutató kezdőknek

Edzés (vezi pagina cu trasee nomad és a edzés)

Szükséges felszerelés ajánlott:

- Kerékpár jó állapotban, olajozott és versenytárs beállított méret (EX: A nyereg megfelelően módosítani nélkül maradt túl alacsony “jó stílusban de Oras” magas vagy túl magas); Meg kell ülni a jobb lábát, amikor a sarok a pedált, vagy marad a hegye enyhén behajlítva, amikor a pedál.
- Előnyös, ha a ciklus lenni támogatás után, si mai bine, mai multe suporturi pentru bidoanele cu apă. Ez sokkal kényelmesebb;

Sfaturi pentru biciclistii care participa la concursuri de MTB Prima Evadare

Bidonul vagy víz dobozok a sport sapka a gyors és egyszerű hidratálás;
Daca ai 2 dobozok az egyik lehet vízzel és a másik multimineral / vitamin.
Eszközök: imbusuri, leviere, kérelem, szoba, lehet szivattyú és a hőcserélő fül;

Szám (nyújtott emelni beiskolázási csomag);
Héj ezt kötelező, kell beállítani és tesztelni kell, mielőtt, úgy, hogy jól érzi magát. Sokkal jobb, hogy konkrétan ez a fajta verseny szellőzők, de a támogatottak és a többi modell;
Ing Azt javaslom, kerékpározás típusú hátsó zseb a gyorsan és könnyen elérheti bárok, Eszközök, csomagolás, telefon…
Nadrág előnyös típusát back protector kerékpáros bazon;
Szemüveg Por, rovarok és ágak;
Ciclocomputerul sau gps-ul segít tudod, hány mérföldet kell befejezni (vannak arra utaló jelek az út mentén) és ha a probléma is található könnyen.
Nyomás A rutin recomandam 1,8 bár valaki 80kg
Optional, cine vrea, sunt mult mai conode roțile făcute fără camere și cu lichid autoreparant (roti tubeless). Au avantajul ca se repara singure prin sigilarea cu lichidul băgat in cauciuc, sunt mai usoare, cauciucul este mai maleabil peste denivelari, permite presiuni mai mici si mai confortabile, pata de contact este mai mare. E recomandat să nu fie facute inainte de cursă ci cu cateva zile cel putin ca sa se asigure o sigilare completă.

Mivel otthon:

Első 700 fog ülni számsorrendben kapott. Ők osztották szerint az idő az elmúlt évben és a legújabb eredmények. Első 25 vannak az elit kategóriában. Miután a 500 mellett arra kérik, hogy gondoskodjon értékük szerint.
Otthon ez jó, hogy értékelje magát, és a szakasz elhelyezni olyan közel a szintet. Ha kap fel, hogy a hátsó is lesz legyőzni, és mind fizikailag, mind mentálisan zavart :)
Nyilvánul prudenţă în primele minute ale cursei. Este timp și loc suficient pentru stabilirea pozitiei corespunzătoare fiecăruia. Evitați frânarile bruște. Aglomeratia de la start dă și un sentiment plăcut.
Előtt depăşire Tedd jelenlétét érezte kiabálás “LOC!” mai degraba decat “Bor prin Stanga”, ezt a jogot”. ”Loc” e mai simplu si clar în condițiile de efort si lasa posibilitatea celui din fata sa aleaga el unde poate sa faca loc. Dacă zici și ”mulțumesc” poate rămâneți prieteni :).

Tájolás a verseny alatt:

Ez a fajta hosszú távú verseny fontos eleme orientációs. Óvatosnak kell lenned, címkézés. Escape Eleinte szabványosított kettős jelölés: cu banda, nyilak és x a. Zenekar “CST” mintegy megerősítve síterep fákkal, A kevesebb, ahol nincs más lehetőség, és rögtön a hamis ág. Săgețile indică schimbarea de direcție, és X-A tiltott út. Punctele roz confirmă traseul și că ești pe directia bună. Ha viszont az utolsó jelölésnek hiba. Néha bizonyos jelölések is lopott. Foloseste Logica :) vagy olvassa pályák. A leggyakoribb oka a hiba felkutatására előtt és nem jelölések. Tehát lehet, hogy a hiba a lánc. Tehát fejét, szem után jelölés, ha elveszíti megy vissza az utolsó könyvjelző. Ha tényleg nem tudom, mit tegyek, Hívhatja a telefonszámot a hátsó verseny bármilyen tanácsot. Mielőtt Telefon azonosítani tereptárgyak, amelyek biztosítják (un reper major din apropiere, utolsó CP vagy a hatalom, amellyel jöttél, száma km plakátok ciclocomputer vagy jelölés, ha aszfalton, nyom, Langa lac, dob pietruit, stb)
Ha kizárják rövidített útvonalon. Pe traseu sunt paturi de citire si puncte de verificare (CP), amennyiben megállapítást, fotózás és filmezés versenytársak múló.

Supply pontokat:

Az ösvény néhány ellátási területek, hol talál vizet, szőlőcukor, citrom, banán, Ostya. Hírcsatornák elég, de némi mások. Ne hagyja, hogy a kerékpár az is, hogy egyes versenytársak továbbra is megállás nélkül, és baleset történhet.
Itt lehet hagyni minden olyan hulladék,. Aruncarea deseurilor pe traseu duce la sanctionare chiar descalificare.

Sár:

Editions 2010 egy 2011 Először a menekülés volt látványosan sáros. (Egyfajta mini Paris-Rubaix jó időkben rossz időben.) Ez akadályozhatja a versenyt, de a végén képek sokkal érdekesebb és nagyobb elégedettséget azok számára, akik befejezni. Segítünk, mint tudjuk, és azt várjuk, hogy mindenki a végső, mint a hősök, hogy a nap.
Bár az utóbbi időben november előkészítette sok utak, Nedves év, akkor még mindig nem éri el a végső tiszta :). Ez az, amit az első menekülési, hogy elhagyja a komfortérzetet, mintegy önfejlesztés, és ha szükséges, hogy az akadályok leküzdése, szimbolikus, megjelent ezen az útvonalon. A lényeg az, hogy a célba, és élvezze a tapasztalat. Extra memória, emlékezetes.

Lemondás:

Ha rögzíteni egy törött kerékpár és továbbra is. Ha kimerült többi, eszik, Hidratálja magát és továbbra is. Daca ai zone cu noroi evită-le sau cară bicicleta – Ez is része a sport. Ha izomgörcsök, van ásványi *, bea, eszik, aveanseaza într-un ritm mai confortabil. Ha iszol a Red Bull szárnyakat.
Ha nem tudja folytatni a versenyt, kijelentette, elhagyott és az értelem egy dedikált SMS számot a hátsó számának verseny.
Néhány CP létre határidő előtt közlik, vagy a verseny során függően dinamikája verseny, útvonalat, időjárási körülmények és a versenyhelyzet. Hagyja biztos futam időzítés chip a célban, és hagyja.

Hidratearea:

Igyál vizet időről időre, még akkor is, ha a szomjas (a legfontosabb ásványi anyagok: magnézium, kalcium, potasiu ha sodiu).

Tippek az első a menekülés verseny biclete (2)

Lélegzik, vorbeşte, mosolyog, Készítsen egy képet, segítség! Viseljen fényvédő!

“A verseny hosszú és, végül, ez csak magaddal!”