Tippek '10

Útmutató kezdőknek:

Szükséges felszerelés ajánlott:

Kerékpár jó állapotban, olajozott és versenytárs beállított méret (EX: A nyereg megfelelően módosítani nélkül maradt túl alacsony “jó stílusban de Oras” magas vagy túl magas); Meg kell ülni a jobb lábát, amikor a sarok a pedált, vagy marad a hegye enyhén behajlítva, amikor a pedál.
Nyomás în roți recomandată să fie în jur de 2.7 bar;
E de preferat ca bicicleta să aibă támogatás sau suporți pentru bidonul cu apă;
Bidonul vagy víz dobozok a sport sapka a gyors és egyszerű hidratálás;
La Prima Evadare inainte de start fiecare concurent va primi o sticla de majom Vöslauer 0,75 L speciális sport sapka, hogy jól illeszkedik a kerékpár állványok.
Daca ai 2 dobozok az egyik lehet vízzel és a másik multimineral / vitamin.
Eszközök: imbusuri, leviere, kérelem, szoba, pompă;

Szám;
Număr spate;
Casca este kötelező, kell beállítani és tesztelni kell, mielőtt, úgy, hogy jól érzi magát. Sokkal jobb, hogy konkrétan ez a fajta verseny szellőzők, de a támogatottak és a többi modell;
Ing Azt javaslom, kerékpározás típusú hátsó zseb a gyorsan és könnyen elérheti bárok, Eszközök, csomagolás, telefon…
ManusSpeciális és kerékpáros – segít, hogy nem elcsépelt pálmák, nem esik és horzsolások, amikor megérinti, és néhány sima terület orr letörölte az izzadságot a homlokáról :D;
Nadrág előnyös típusát back protector kerékpáros bazon;
Szemüveg Por, rovarok és ágak;

Mivel otthon:

La start e bine sa te poziționezi în pluton cât mai aproape de nivelul tău. Ha kap fel, hogy a hátsó is lesz legyőzni, és mind fizikailag, mind mentálisan zavart :)
Nyilvánul prudenţă în primele minute ale cursei deoarece densitatea concurenților este mare și frânarea înainte de curbe compactează plutonul crescând riscul acrosajelor. Azonban a "buluceala" otthon ad egy jó érzés, hogy kevesebb. A többi rajtad múlik, Meg 55km létrehozni a pozícióját.
Előtt depăşire Tedd jelenlétét érezte kiabálás “LOC!!” után “vin din stanga”, ezt a jogot”. ”Loc” în principiu e mai simplu în condițiile de efort. Ha azt mondod, és "köszönöm", ez lehetséges, hogy felfüggeszti a barátok.

Tájolás a verseny alatt:

Ez a fajta hosszú távú verseny fontos eleme orientációs. Óvatosnak kell lenned, címkézés. La Prima Evadare banda albă mintegy megerősítve síterep fákkal, A kevesebb, ahol nincs más lehetőség, és rögtön a hamis ág. Banda Rosu / alb jelentős irányváltás, és oldalán található lesz irányváltoztatás. Nyíl jelzi az irányt, és X-A tiltott út. Ha viszont az utolsó jelölésnek hiba. Minden egyes jelölések is lopott. Foloseste Logica :) vagy olvassa pályák. A leggyakoribb oka a hiba felkutatására előtt és nem jelölések. Tehát lehet, hogy a hiba a lánc. Tehát fejét, szem után jelölés, ha elveszíti megy vissza az utolsó könyvjelző. Ha tényleg nem tudom, mit tegyek, Hívhatja a telefonszámot a hátsó verseny bármilyen tanácsot.
Ha kizárják rövidített útvonalon. Útvonal ellenőrző pontokat (CP), amennyiben megállapítást, fotografiaza și uneori filmeaza concurenții care trec.

Supply pontokat:

Az ösvény néhány ellátási területek, unde poți să găsești apă Vöslauer, szőlőcukor, lămâie, banane Dole, Ostya. Hírcsatornák elég, de némi mások. Nu-ți lăsa bicicleta în drum.

Lemondás:

Ha rögzíteni egy törött kerékpár és továbbra is. Ha kimerült többi, eszik, Hidratálja magát és továbbra is. Ha izomgörcsök, van ásványi *. Ha iszol a Red Bull szárnyakat.
Ha nem tudja folytatni a versenyt, declară abandonul și motivul lui celui mai apropiat punct de verificare (CP) sau la unul din telefoanele înscrise pe spatele numărului de concurs.

Hidratearea:

*a legfontosabb ásványi anyagok: magnézium, kalcium, potasiu ha sodiu.

Lélegzik, vorbeşte, Készítsen egy képet, segítség! Viseljen fényvédő!

“A verseny hosszú és, végül, ez csak magaddal!”