Tippek

Útmutató kezdőknek

Edzés (vezi pagina cu trasee nomad és a edzés)

Szükséges felszerelés ajánlott:

Kerékpár: verifică bicicleta înainte de cursă să fie în stare bună de funcționare, lanțul uns și setată pe dimensiunile concurentului (EX: A nyereg megfelelően módosítani nélkül maradt túl alacsony “jó stílusban de Oras” magas vagy túl magas); Meg kell ülni a jobb lábát, amikor a sarok a pedált, vagy marad a hegye enyhén behajlítva, amikor a pedál. Aici găsești un video cu sfaturile utile referitoare la setarea bicicletei.
Előnyös, ha a ciklus lenni támogatás után, si mai bine, mai multe suporturi pentru bidoanele cu apă. Ez sokkal kényelmesebb;

VIDEO: Cum te pregătești în dimineața competiției?

Sfaturi pentru biciclistii care participa la concursuri de MTB Prima Evadare

Bidonul vagy víz dobozok a sport sapka a gyors és egyszerű hidratálás; Daca ai 2 dobozok az egyik lehet vízzel és a másik multimineral / vitamin.
Eszközök: imbusuri, leviere, kérelem, szoba, pompă, poate si ureche de schimbator;

Număr de concurs (oferit la ridicarea pachetului de inscriere) prins pe ghidonul bicicletei;
Héj ezt kötelező, kell beállítani és tesztelni kell, mielőtt, úgy, hogy jól érzi magát. Sokkal jobb, hogy konkrétan ez a fajta verseny szellőzők, de a támogatottak és a többi modell;
Ing recomandăm un tricou de tip ciclism cu buzunare la spate ca să accesezi rapid și ușor batoane, Eszközök, csomagolás, telefon.
Nadrág de preferat tip ciclism cu bazon protector;
Szemüveg Por, rovarok és ágak;
Ciclocomputerul sau gps-ul segít tudod, hány mérföldet kell befejezni (vannak arra utaló jelek az út mentén), és ha a probléma is található könnyen.
Nyomás in roti recomandam de 1,8 bár valaki 80kg. Optional, cine vrea, sunt mult mai comode roțile tubeless (fără camere și cu lichid autoreparant). Au avantajul ca se repara singure prin sigilarea cu lichidul adaugat in cauciuc, sunt si mai usoare, cauciucul este mai maleabil peste denivelari, permite presiuni mai mici si mai confortabile, pata de contact fiind mai mare. Însă e recomandat să nu fie facute înainte de cursă ci cu cateva zile cel putin ca sa se asigure o sigilare completă.

Mivel otthon:

Első 700 fog ülni számsorrendben kapott (alocate conform cu rezultatele din anul precedent). Első 25 sunt sportivii din categoria Elite. Miután a 700 mellett arra kérik, hogy gondoskodjon értékük szerint.
Otthon ez jó, hogy értékelje magát, és a szakasz elhelyezni olyan közel a szintet. Dacă te vei amplasa prea în față cei din spate te vor depăși și poți fi deranjat atât fizic cât și psihic 😊
Nyilvánul prudenţă în primele minute ale cursei. Este timp și loc suficient pentru stabilirea pozitiei corespunzătoare fiecăruia. Evitați frânarile bruște schimbări de direcție. Aglomeratia de la start însă dă și un sentiment plăcut datorită adrenalinei 😊
Előtt depăşire Tedd jelenlétét érezte kiabálás “LOC!” mai degraba decat “Bor prin Stanga”, ezt a jogot”. ”Loc” e mai simplu si clar în condițiile de efort si lasa posibilitatea celui din fata sa aleaga el unde poate sa faca loc. Dacă zici și ”mulțumesc” poate rămâneți prieteni 🌞

Tájolás a verseny alatt:

Ez a fajta hosszú távú verseny fontos eleme orientációs. Óvatosnak kell lenned, címkézés. Escape Eleinte szabványosított kettős jelölés: cu banda, nyilak és x a. Zenekar “CST” mintegy megerősítve síterep fákkal, A kevesebb, ahol nincs más lehetőség, és rögtön a hamis ág. Săgețile irányváltást jelez, és X-A tiltott út. Punctele roz confirmă traseul și că ești pe directia bună. Ha viszont az utolsó jelölésnek hiba. Néha bizonyos jelölések is lopott. Folosește logica 😊 sau citește urmele. A leggyakoribb oka a hiba felkutatására előtt és nem jelölések. Tehát lehet, hogy a hiba a lánc. Tehát fejét, szem után jelölés, ha elveszíti megy vissza az utolsó könyvjelző.
Dacă ai scurtat traseul ești descalificat. Pe traseu sunt paturi de citire si puncte de verificare (CP), amennyiben megállapítást, fotózás és filmezés versenytársak múló.

Supply pontokat:

Az ösvény néhány ellátási területek, hol talál vizet, szőlőcukor, citrom, banán, Ostya. Hírcsatornák elég, de némi mások. Ne hagyja, hogy a kerékpár az is, hogy egyes versenytársak továbbra is megállás nélkül, és baleset történhet.
Doar aici poti lasa eventualele deseuri. Aruncarea deseurilor pe traseu duce la sanctionare chiar descalificare.

Hidratearea:

Igyál vizet időről időre, még akkor is, ha a szomjas (a legfontosabb ásványi anyagok: magnézium, kalcium, potasiu ha sodiu). Vei gasi si in punctele de alimentare apa simpla si cu izotonic.

Sár:

Editions 2010, 2011, 2016, 2019 Először a menekülés volt látványosan sáros. (Egyfajta mini Paris-Rubaix jó időkben rossz időben.) Asta ingreuneaza cursa, dar la final pozele sunt mult mai interesante si satisfactia mai mare pentru cei care termină. Segítünk, mint tudjuk, és azt várjuk, hogy mindenki a végső, mint a hősök, hogy a nap.
Bár az utóbbi időben november előkészítette sok utak, Nedves év, akkor még mindig nem éri el a végső tiszta :). Ez az, amit az első menekülési, hogy elhagyja a komfortérzetet, mintegy önfejlesztés, és ha szükséges, hogy az akadályok leküzdése, szimbolikus, megjelent ezen az útvonalon. A lényeg az, hogy a célba, és élvezze a tapasztalat. Extra memória, emlékezetes.

Lemondás:

Ha rögzíteni egy törött kerékpár és továbbra is. Ha kimerült többi, eszik, Hidratálja magát és továbbra is. Daca ai zone cu noroi evită-le sau cară bicicleta – Ez is része a sport. Ha izomgörcsök, van ásványi *, bea, eszik, aveanseaza într-un ritm mai confortabil. Ha iszol a Red Bull szárnyakat.
Ha nem tudja folytatni a versenyt, kijelentette, elhagyott és az értelem egy dedikált SMS számot a hátsó számának verseny.
Néhány CP létre határidő előtt közlik, vagy a verseny során függően dinamikája verseny, útvonalat, időjárási körülmények és a versenyhelyzet. Hagyja biztos futam időzítés chip a célban, és hagyja.

Tippek az első a menekülés verseny biclete (2)

Lélegzik, vorbeşte, mosolyog, Készítsen egy képet, segítség! Viseljen fényvédő!

“A verseny hosszú és, végül, ez csak magaddal!”